Yoga approche fonctionnel et auto-massage myo-fascial
Mobilité intelligente • Système nerveux • Détente profonde
Un cours de 1h30 qui combine mouvement fonctionnel, mobilité douce et MyoYin pour relâcher les tensions physiques et apaiser profondément le système nerveux.
Cette pratique moderne s’appuie sur une idée simple :
le corps a besoin de bouger pour se sentir en sécurité, et de ralentir pour se régénérer.
Dans nos modes de vie actuels, le corps reste souvent en état de tension légère et continue : stress, posture assise prolongée, respiration réduite, fatigue mentale.
Ce cours propose une progression en deux temps complémentaires :
1. Mouvement fonctionnel : remettre du mouvement = créer de la sécurité
Le travail de mobilité fonctionnelle permet de :
- réveiller les articulations en douceur,
- restaurer la fluidité du mouvement,
- améliorer le contrôle corporel,
- diminuer les tensions de protection du corps.
Le système nerveux reçoit un message essentiel :
“je peux bouger librement et sans danger”
2. MyoYin : ralentir = permettre le relâchement profond
Une fois le corps mobilisé, les postures MyoYin invitent à :
- ralentir le rythme interne,
- relâcher progressivement les tensions profondes,
- favoriser l’apaisement du système nerveux,
- entrer dans un état de récupération et de calme.
Le système nerveux peut alors basculer en mode repos :
“je peux lâcher et me régénérer”
Une logique de progression naturelle
Mouvement → sécurité → relâchement → intégration
Cette alternance entre activité douce et immobilité consciente permet au corps de :
- sortir des tensions chroniques,
- retrouver de la mobilité sans effort,
- et accéder à une détente plus profonde et durable.
Les bienfaits :
- amélioration de la mobilité et de la posture
- diminution des tensions physiques (dos, hanches, épaules)
- régulation du système nerveux
- réduction du stress et de la fatigue mentale
- sensation de légèreté et de fluidité corporelle
- meilleure récupération globale
Pour qui ?
Ce cours est accessible à tous :
- débutants complets
- personnes stressées ou fatiguées
- seniors actifs
- sportifs en récupération
- toute personne souhaitant mieux bouger et mieux récupérer
Aucune souplesse ou expérience préalable n’est nécessaire.
🕒 Organisation
Durée : 1h30
Matériel : tapis, couverture, coussin (bolster), briques si disponibles