Yoga Balle : 
une méthode d'auto-massage myofascial qui transforme le bien-être
Libérer les tensions du corps grâce à una pratique simples et à porté de main !

Qu'est-ce que la méthode Yoga Balle ?

Le Yoga Balles est une méthode simple et efficace qui vous permet de prendre votre santé en main en utilisant de balles en caoutchouc flexible et adhérentes pour masser, pétrir et étirer vos muscles. 

Prévention

En amont, ces balles vous aident à détecter les tensions excessives et à les relâcher avant même que les signaux de douleur se manifestent et que la douleur s'installe. Elles agissent comme les voyants rouge du tableau de bord de la voiture, vous avertissant qu'il est judicieux de vous arrêter et de vérifier ce qui ne fonctionne pas correctement. Les tensions douloureuses que vous pouvez ressentir dans certaines parties de votre corps deviennent ainsi des signaux précieux qui indiquent des dysfonctionnement physiologique ou physique et vous invitent à prendre soin de vous. 

Autoguérison

Les balles thérapeutiques agissent comme les mains d'un thérapeute, vous aident à soulager les tensions, à retrouver et préserver la mobilité de vos articulations et à améliorer la qualité et la souplesse de vos tissus musculaires et conjonctifs.  De plus, lorsqu'elles sont accompagnées de techniques de respirations apaisantes, elles stimulent le système nerveux parasympathique, qui joue un rôle important dans la régulation du stress et de l'anxiété. 

Les fascias : un élément essentiel pour la mobilité du corps

Pour comprendre l'efficacité de Yoga Balle, il est important de connaître le rôle des fascias.

Les fascias sont des tissus conjonctifs qui enveloppent les muscles, les os, les articulations, les organes et les nerfs. Ils forment un réseau continu dans l'ensemble du corps et participent à la transmission des forces, à la stabilité posturale et à la qualité du mouvement.

Avec le stress, la sédentarité, les blessures ou les mouvements répétitifs, les fascias peuvent perdre leur souplesse. Des restrictions apparaissent alors, limitant la mobilité et favorisant l'apparition de tensions ou d'inconforts.

L'auto-massage myofascial permet de stimuler ces tissus afin de retrouver davantage de liberté de mouvement.

LA SCIENCE DERRIÈRE LES BALLES THÉRAPEUTIQUES

Les balles agissent en profondeur sur les différents couches de tissus conjonctif de notre corps : muscles, tendons, ligaments, fascias. Elles ont même un effet sur nos cellules et sur plusieurs terminaisons nerveuses. Lorsque vous twistez, roulez, pressez les balles thérapeutiques sur la peau, vous provoquez des changements au niveau cellulaire, comme si vous réorganisez les briques de constructions de vos tissus. 

Ondulation naturelle des Fascias 

Par exemple, les fascias ont une ondulation naturelle. Selon les techniques utilisées, le massage par les balles contribue à rétablir ou à améliorer l'ondulation naturelle des fascias, favorisant ainsi une meilleur souplesse. En effet, les tissus massés, ont une meilleur capacité d'étirement et de contraction. Lorsque cette capacité est maintenue et que les muscles et les différents tissus autour bougent à leur plan potentiel, la tension musculaire est rétablie et les douleurs liée aux tensions excessives s'estompent. 

Garder ou retrouver sa mobilité

La perte de souplesse est souvent due au glissement qui ne se produit plus entre les fascias parce que la zone est plus dense et plus solide, un peu comme une éponge asséchée.  D'une part, certaine technique de massage par les balles vont permettre de faire glisser les différentes couches de tissu les une avec les autres, ce qui contribue à ré-hydarter ces régions. 

D'autre part, il y a des techniques qui permettent de redonner aux muscles leur pleine longueur pour une plus grande flexibilité. En massant les muscles dans le sens de leurs fibres, c'est comme si on lissait des cheveux frisés au fer plat pour les allonger et les amener à leur pleine longueur.

Proprioception et relaxation

Les balles jouent un rôle primordial dans la proprioception, c'est à dire, la capacité de notre corps à se percevoir lui-même. 

le manque de proprioception est l'un des principaux facteurs qui peuvent entraver notre souplesse. Si notre corps ne discerne pas précisément sa position dans l'espace, il instaure des limites à l'amplitude de nos mouvements par mesure de protection. 

Les balles intéragissent avec notre système nerveux de deux façons distinctes. D'une part, elles favorisent la relaxation, permettant de détendre le corps, de gérér le stress et d'induire un état d'apaisement. D'autre part,  lorsque certaines partie de notre corps deviennent inactives parcequ'elles ont "prit leur retraite" trop tôt, le corps réagit souvent par une sensation de douleurs pour retrouver connexion. Le fait de stimuler une zone on lui permet de lui rappeler sa fonction, son importance, l'incitant aussi à reprendre son rôle. C'est une des méthode efficace pour attenuer la douleur. En résumé, l'auto massage myo fascial par les balles thérapeutiques, est un outil pour mantenir et améliorer notre bie-être physique. Il nous rapelle l'importance de bouger, de rester connecté à notre corps et de prendre soin de nous à tout âge. 

LES BIENFAITS DE LA MÉTHODE YOGA BALLES 

• Prévention et maîtrise de la douleur
• Prévention et maîtrise de troubles et de problématiques physiques
• Amélioration de la posture
• Récuperation physique et prévention des blessures
• Augmentation de la mobilité et de la souplesse
• Autogestion de la santé
• Diminution de l'inflammation
• réducation du stress et de l'anxiété
• Amélioration de la concentration et la clarté mentale
• Insomnie
• Gestion des symptômes de troubles psycologiques
• Développer la conscience corporelle

QUI PEUT PRATIQUER LE YOGA BALLES

La majorité des personnes peuvent pratiquer le Yoga Balles, avant de commencer il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour toute préoccupation liée à votre condition médicale. 

Chaque individu est unique, et il est essentiel de s'assurer que cette pratique est adaptée à votre situation. 

Vous pouvez masser quasi tout votre corps, mis à part les parties énumérées dans l'encadré.  Il est étonnant de masser des parties auxquelles on ne pense généralement pas, notamment les aisselles et le périnée.

Quelques précautions avant de pratiquer

Bien que l'auto-massage myofascial soit généralement sécuritaire, certaines précautions doivent être respectées. Tout d'abord est il essentiel de suivre les indications de votre professionnel de la santé. Par exemple il faut s'abstenir de masser une fracture, un os cassé, une lésion ouverte ou directement sur une cicatrice post-opératoire récente. Les individus atteints de la maladie des "os en verre", ou d'autre pathologie rendant les os particulièrement fragile doivent s'abstenir de s'auto-masser. Enfin, les personnes ayant une propension à développer facilement des ecchymoses ou celles conscientes de leur intolérance à la pression sur leur corps en raison d'une affection particulière doivent éviter cette pratique. 

(Extrait du livre : Yoga Balles Pour soulager maux et douleurs sans médicaments, Mireilles Martel, Julie Cadorette, Maryse Lehoux tout droit réservés) https://boutique-europe.monholix.com/fr-fr/collections/yoga-balles